Para prevenir este tipo de dolores se debe mantener una buena postura, no ser sedentario, no mantenerse en una misma posición por mucho tiempo y realizar movimientos adecuados y que no sean muy fuertes, mantenerse en el peso saludable y en el caso de practicar algún deporte calentar antes y estirar al final.
Si te ocurre un dolor de espalda, puedes mejorarlo aplicando los siguientes pasos:
1.Reposar y descansar. Evitar el ejercicio físico, durante los primeros dos días
2.Comenzar a realizar actividad fisica para fortalecer los músculos, sin excederse
3.En caso de que el dolor persista es posible realizarse masajes de relajación con un profesional en el área
4.Si el dolor permanece se debe visitar al medico
Otros consejos para el dolor de espalda
- Mantener una buena postura constantemente
- Tener un colchón no muy blando
- Al levantarse de la cama hacerlo lentamente
- No usar una almohada muy alta
- Aplicarse paños de agua fría y caliente
- Si tienes un trabajo sedentario realiza pausas activas
Espero que estos consejos les sirvan para mejorar el dolor de espalda y su calidad de vida.